從澳洲帶回的「CoKo牌」鐵鏽身體改造術！
嘿！各位，我是CoKo。老實說，我從小到大，真的是「傷兵榜常客」
我跟你說，我從台灣到澳洲再回到台灣，別的不敢說，處理自己的運動傷害、還有怎麼用最「懶人包」的方式搞懂身體，這方面我絕對有故事。你可能會想，一個運動教練還會受傷？開玩笑！我跟你講，我從小學躲避球騙媽媽說肚子痛，結果跑去操場繼續玩，就知道我有多「鐵齒」了。後來從籃球員、考澳洲籃球裁判、到現在的運動教練，受傷乃兵家常事。
但也就是因為這樣，我才開始鑽研：到底身體為什麼會這樣？有沒有什麼「簡易身體使用原則」的方法，可以讓我的身體別再跟我作對？
什麼是「簡易身體使用原則」？不是教科書，是你的身體使用說明書！
很多人聽到「身體使用」兩個字，可能就覺得是那些硬梆梆的書本、複雜的數據。但對我來說，最想告訴你的，反而是怎麼把這些「身體使用」變成你隨手可用的「工具」！
「教練，我這裡好緊，要怎麼拉？」可能拿出所學的解剖學知識，理解半天。我今天想說的「簡易身體使用原則」就是把這些複雜的系統，簡化成你可以「聽懂」、「感覺到」而且「做得到」的語言。真正聽懂你身體發出的求救訊號，並且知道怎麼回應它。
簡單來說，就是「從你的身體出發，然後找到最適合你的方法」。這也是為什麼我一直強調「當自己的教練」的重要性。
「自我評估」：CoKo教練的雷達掃描
在澳洲，我很早就學到，任何訓練計畫的開始，都必須從「評估」做起。這不是隨便看看、問問就好的。很多時候，你以為是這裡痛，結果根源可能在別的地方。就像我以前打籃球，左膝蓋老是痛，結果後來才發現，是我的髖關節跟核心不穩定搞的鬼。這就是為什麼我需要像雷達一樣，掃描你的身體，找出真正的問題點。
這個過程，不只運用我在澳洲累積的教學經驗背景知識，更是結合了我將近20年，親手摸過、看過、調整過無數身體的經驗。我們會一起找出那些「卡住」的點，那些讓你訓練遲遲無法突破的盲區。這不是教練對會員的單向指導，更像是一場深度對談，只不過，我們溝通的對象是你的身體。
重掌「身體主導權」：告別被動挨打，主動出擊！
什麼叫做「身體主導權」？就是你的身體不再是個被你「拖著走」的負擔，而是你「駕馭自如」的超跑。以前，我訓練完就是痠、痛、緊，然後被動地等它好。現在，我知道怎麼透過筋膜放鬆、精準伸展，甚至是最簡單的呼吸，去主動調整我的身體，讓它維持在最佳狀態。
你可能會說，筋膜放鬆、伸展？我每天都在做啊！真的嗎？你確定你放鬆的是對的地方？你確定你的伸展是有效率的？還是只是跟風亂拉一通？
我小時候就是這樣的教練，自己都緊到不行，所以一直在用自己的養傷的經驗分享給大家。我的目標，就是幫你把這些雜訊濾掉，給你一套「客製化」的身體調整工具箱。
筋膜放鬆與伸展：不再是「忍痛」而是「享受」
我跟你說，以前我覺得筋膜放鬆根本是酷刑，每次滾筒一下去，眼淚都快飆出來。但後來我發現，那是因為我根本沒搞懂「為什麼要放鬆」跟「怎麼正確放鬆」。當你理解了筋膜的邏輯，你就會知道，放鬆不是硬壓，而是引導。你會發現，原來放鬆可以是一種享受，而不是折磨。
伸展也是一樣。動態伸展、靜態伸展，什麼時候用？用在哪？這不是死背口訣，而是要感受你的身體。當你真正掌握了這些「簡易科學原則」，你會發現，你的身體開始對你說話，而且你聽得懂！
投資自己！「你的身體」就是最好的品牌！
身為一個專業的運動教練，我的「身體」本身，就是活生生經驗的招牌。祝福大家可以有一個可以自如運用身體、沒有舊傷困擾的身體，一起努力吧!!!!從「觀念」開始，透過「簡易身體使用原則」去「自我評估」自己、打造「做自己的教練」的觀念，然後真正掌握你的「身體主導權」。