常見問題

A: 滾筒放鬆算是保養，不算提升心肺或是肌力的運動。久坐者應先求從靜態的生活慢慢加上動態的元素，就會最有效唷！

A: 不論軟硬都各有優缺點，教練常常按壓時會搭配不同硬度的球，可以處理到不太一樣的角度唷。建議先學習安全的按壓觀念喔。

A: 這問題問得很好，但是會視情況而定，這邊提供您一個大原則：
按壓的時候，以1~10分的強度，一開始我建議找 6分左右的感受來按壓，每次按壓約60~120秒。

A: 不會。深層按壓啟動副交感神經，有助進入修復狀態。很推唷！！！

A: 如果你是動態運動居多，肌肉有力、常常做伸展放鬆。那你不一定需要滾筒放鬆。但如果你的運動量很大，常常伴隨著痠痛，那我真心建議您一定要花一點心力學習身體訓練和放鬆的觀念。如果你希望你愛的運動可以跟你一輩子的話。

A: 滾筒「不能」取代物理治療喔。滾筒屬日常保養，結構性損傷請尋求專業醫師或物理治療師診斷。